Matin noir, mauvaise température, fatigue… chaque matin c’est la même histoire et vous avez du mal à sortir du lit. Voici quelques astuces pour rendre ce moment (un peu) moins désagréable.
Y a-t-il pire torture que de se lever un matin d’hiver ? Lorsque la température baisse tellement que certains d’entre nous essaient de baisser le chauffage pour économiser de l’énergie, les réveils deviennent de plus en plus durs.
En raison du manque de lumière et de l’exposition au soleil pendant l’hiver, il peut être courant de se sentir rapidement fatigué. En fait, une faible luminosité réduit la production de sérotonine, l’hormone qui régule l’humeur. Les nuits sombres amènent également le corps à produire plus tôt l’hormone du sommeil, la mélatonine, qui nous fatigue plus rapidement qu’en été, lorsque les soirées sont plus longues.
C’est pourquoi il est important de prendre soin de votre sommeil en hiver. Pour sortir (plus) du lit le matin, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil avant tout. En moyenne, un adulte en bonne santé a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Pour une nuit de cinq heures, ne vous attendez pas à vous lever facilement.
Savoir que vous prendrez un bon petit-déjeuner – pour ceux qui ont l’habitude d’en manger un – peut rendre l’heure du coucher plus attrayante. D’autant plus s’il est à base de fruits riches en vitamine C (agrumes, kiwi) qui boostent le système immunitaire.
Si nous aimerions tous dormir comme certains mammifères, cette option n’est malheureusement pas envisageable. Voici quelques conseils, de la puissance du réveil à la température de la douche qui vous permettront de mieux affronter cette étape du matin.
2/6 –
Réglez le radiateur pour qu’il s’allume avant de vous réveiller Alors que de nombreuses personnes hésitent à allumer le radiateur maintenant ou à le laisser allumé toute la nuit, réglez une certaine heure de la journée, surtout tôt avant de vous réveiller, pour vous réveiller dans un environnement confortable. De cette façon, vous évitez le froid glacial, ce qui vous aidera à sortir du lit. Assurez-vous également de fermer la porte de votre chambre la nuit, afin de ne pas laisser la chaleur s’échapper de la pièce.
3/6 –
Prenez une douche chaude juste après votre réveil Une douche chaude peut aider à réguler la température de votre corps, à faire circuler votre sang et à réchauffer progressivement votre corps jusqu’à ce que vous vous habilliez.
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