En d’autres termes, quelqu’un qui suit une routine médiocre trois fois par semaine, 52 semaines par an, obtiendra scientifiquement de meilleurs résultats que quelqu’un qui suit un programme parfait, mais seulement occasionnellement. On ne le répétera jamais assez : la motivation vient après l’action, alors lancez-vous !
L’organisation est la base du succès
Notre temps libre est précieux, alors profitez-en au maximum. « Mieux vaut structurer son programme en privilégiant les exercices qui font travailler tous les muscles. Par exemple, si vous prévoyez de faire trois entraînements complets en une semaine et que vous en manquez un, ce n’est pas grave car vous avez quand même travaillé tous les groupes musculaires de manière équilibrée. A l’inverse, si chaque séance est dédiée à un groupe musculaire différent, s’écarter de votre programme peut créer des déséquilibres dans l’organisme.
Le conseil de l’entraîneur est d’inclure autant d’exercices composés que possible (travail sur plusieurs articulations), car ils brûlent plus de calories et augmentent la force plus efficacement. Un bon plan d’entraînement hebdomadaire pourrait ressembler à ceci :
Lundi : entraînement complet du corps
Mardi : Cardio à faible intensité (longue marche, vélo)
Mercredi : entraînement complet du corps
Jeudi : activité cardio ou sportive plus intense (cours de boxe, match de netball, circuit training)
Vendredi : entraînement complet du corps
Samedi : récupération active basée sur le mouvement (Pilates, yoga, natation)
Le sport, d’accord, mais le style avant tout !
Ce n’est peut-être pas une théorie fondée sur la science, mais plus vos vêtements de sport sont sophistiqués, plus vous faites de l’exercice. Ci-dessous, une sélection de vêtements confortables à montrer à la salle de sport.
Soutien-gorge de sport coupe stretch Airlift Intrigue
Brassière de sport stretch à découpe Airlift Intrigue
Legging de course court taille haute Zero Gravity avec imprimé panthère
Legging de course court Zero Gravity à taille haute avec imprimé panthère
Therabody – Theragun Mini
Pull col rond en coton bio
Round-neck organic cotton sweatshirt
adidas par Stella McCartney via Farfetch
Traduction de Sandra Proutry-Skrzypek
Article initialement publié dans Vogue UK
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