Le sport peut être un excellent moyen de se mettre en forme et de s’amuser, mais si vous débutez dans le sport ou si vous revenez juste après un certain temps, il peut être difficile de savoir par où commencer. C’est pourquoi nous avons compilé cette liste de conseils pour vous remettre au sport par vous-même. Que vous souhaitiez rejoindre une équipe ou faire du sport seul, ces conseils vous aideront à démarrer. Alors qu’est-ce que tu attends? Allez-y et commencez à bouger !

FAITES-VOUS INITIER ET ALLEZ-Y QUAND C’EST CALME.

FAITES-VOUS INITIER :

Si vous êtes complètement nouveau dans une salle de sport, une introduction avec un expert qualifié est un moyen sûr de vous familiariser avec tout l’équipement et votre environnement.

Presque tous les gymnases offrent une sorte d’introduction pour débutants lorsque vous vous inscrivez. Très probablement, votre initiation sera assurée par l’un des entraîneurs sportifs. Considérez-le comme une visite personnelle ou guidée. Vous apprendrez l’aménagement du gymnase et comment utiliser l’équipement en toute sécurité.

ALLEZ-Y QUAND C’EST CALME :

Cela peut être une excellente occasion de pratiquer vos compétences sans vous sentir gêné ou compétitif. De plus, vous n’aurez pas à vous soucier de coordonner votre emploi du temps avec les autres. Alors si vous cherchez à vous remettre au sport par vous-même, allez-y quand c’est calme ! Vous aurez la possibilité de vous entraîner à votre rythme et de faire de l’exercice sans distractions.

FIXEZ DES (MICRO-) OBJECTIFS À COURT ET À MOYEN TERME.

Fixer des objectifs à court et à moyen terme est un excellent moyen de vous motiver les jours où vous n’avez pas envie de faire de l’exercice et où vous pouvez vous concentrer davantage sur vos entraînements. Cela vous permet de voir comment vous progressez et vous aide finalement à atteindre vos objectifs tant souhaités.

JETEZ UN COUP D’ŒIL AUX COURS D’ENTRAÎNEMENT POUR DÉBUTANTS.

Même si vous avez envie de franchir le pas, il existe de nombreux cours pour débutants dans les gymnases, ou si vous vous sentez aventureux, essayez un cours intermédiaire ou avancé.

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En plus de vous apprendre à faire une foule d’exercices que vous pouvez ensuite pratiquer par vous-même, les cours sont également un excellent moyen de rencontrer d’autres nouveaux venus à la salle de sport, de sorte que vos journées de gym en solo peuvent être de courte durée. Si vous ne savez pas quels cours choisir, jetez un œil à la liste ci-dessous pour vous inspirer :

RECHERCHEZ LES EXERCICES.

Aller à la salle de sport pour essayer d’adopter un mode de vie plus sain, c’est bien, mais faire de l’exercice de manière incorrecte peut entraîner des blessures, ralentir vos progrès et évidemment vous nuire.

Si vous n’avez jamais soulevé de poids auparavant, il existe plusieurs endroits où vous pouvez obtenir des informations pour en savoir plus sur les mouvements avant de les essayer. Nous vous recommandons toujours de vous adresser en premier lieu à l’un des entraîneurs sportifs pouvant vous accompagner. N’hésitez pas à demander de l’aide.

ENTRAÎNEZ-VOUS EN MUSIQUE.

En plus d’être un signal universel qui crie « s’il vous plaît ne me parlez pas », mettre des écouteurs dans vos oreilles et écouter vos chansons préférées peut avoir un effet positif sur vos performances pendant une séance d’entraînement, vous permettant de courir plus longtemps, de faire du vélo plus longtemps. et nagez plus vite que d’habitude.

METTEZ À JOUR VOTRE GARDE-ROBE D’ENTRAÎNEMENT.

Il s’agit de se sentir bien dans sa peau, de faire une petite thérapie au détail et de trouver de nouvelles tenues pour vos entraînements. Pour ceux d’entre vous qui sont nouveaux dans la salle de sport, il y a de fortes chances que vous essayiez de vous sentir en meilleure santé, physiquement ou mentalement.

Si vous vous demandez quoi porter pour votre première visite à la salle de sport, nous allons être honnêtes avec vous : tout se résume à un peu d’essais et d’erreurs. En fonction de vos objectifs et de votre entraînement, vous aurez besoin de vêtements différents et adaptés…

* Presse Santé s’efforce de transmettre les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En AUCUN CAS, les informations fournies ne sauraient remplacer l’avis d’un professionnel de santé.

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