Le matin à jeun, à la pause de l’après-midi, le soir avant d’aller se coucher… A quel moment de la journée est-il conseillé de s’essayer à un sport ? Il existe de nombreuses théories qui peuvent être entendues. D’une part, faire du sport le matin doit aider le corps à se réveiller pour attaquer la journée au visage, d’autre part, un sport pratiqué en fin de journée peut améliorer l’insomnie du soir. Mais que disent exactement les experts ? Réponse.
Peut-on faire du sport le matin ?
Il a été prouvé que pratiquer un sport le matin a de nombreux bienfaits. Mais, oui, bien s’échauffer d’abord pour que le corps ne soit pas pressé. Le métabolisme est activé, les muscles se réveillent et le corps et l’esprit sont prêts à commencer une journée bien remplie. C’est aussi une bonne chose pour réduire le stress au travail, grâce à la libération d’endorphines. Cependant, évitez les exercices vigoureux. Ce n’est pas le meilleur moment pour battre votre record de temps ou de kilomètres sur une voiture spéciale. Enfin, faire de l’exercice le matin à jeun peut améliorer la perte de poids, mais il est déconseillé de continuer pendant une semaine.
Est-il conseillé de pratiquer du sport le soir ?
Selon les recommandations sportives de la marque Decathlon, il est déconseillé de s’essayer à un sport après 7h00 du soir. En fait, c’est le moment de la journée où le corps commence à se refroidir en vue de dormir. Le jeu, en revanche, réchauffe le corps, qui se retrouve dans un état de plaisir physique, qui ne favorise pas le sommeil. Cependant, le jeu d’entraînement après une journée de travail permet de se défouler et de se débarrasser du stress accumulé.
Quel est le meilleur moment pour se rendre à la salle de sport ?
Si possible, il est recommandé d’aller à la salle de sport entre 16h00 et 17h00, c’est-à-dire en fin d’après-midi, lorsque la température corporelle est élevée. . C’est un bon moment pour faire du sport si vous souhaitez améliorer vos performances. Course à pied, natation, HIIT (entraînement à haute intensité), danse, musculation… toutes les activités physiques sont possibles !