Prendre soin de soi : 10 petits conseils applicables au quotidien

Savez-vous ? Être heureux chaque jour demande du travail. Et cela passe par de petites choses, de petites actions, de petits gestes simples, mais qui nous feront le plus grand bien, aussi bien physiquement que mentalement. Dans le contexte de cet hiver et de cette pandémie, il est important de travailler chaque jour sur son développement personnel. Et cela signifie prendre soin de vous. Aujourd’hui, la rédaction vous partage 10 astuces à intégrer dans votre quotidien pour booster votre confiance en vous, votre amour-propre et votre santé.

1 – Écouter son corps pour mieux le comprendre

Branchez-vous sur votre parent. Qu’a t’il dit? Avez-vous des douleurs quelque part ? Peau rugueuse ou cheveux secs ? Nez irrité ou bouche sèche ? Prenez le temps d’écouter les signaux d’avertissement qu’il vous envoie et arrêtez de vous dire « je m’en occupe plus tard ». Votre corps vous parle et il est important de l’écouter pour vous sentir plus en phase avec lui.

2 – Être moins connecté.e

2 - Être moins connecté.e

Entre médias, télé, radio et smartphones, nous sommes sans cesse sollicités. Et cela a un impact négatif sur notre bien-être. Nous n’étions pas faits pour ne récolter que des mauvaises nouvelles. Lorsque vous rentrez chez vous, essayez de poser le téléphone et de ne pas allumer la télévision. Lisez un livre, allez vous promener, faites des activités manuelles avec votre partenaire ou vos enfants. Et le week-end, touchez le moins possible votre téléphone. Détox positive garantie !

3 – Consommer des bonbons au CDB pour s’apaiser

3 - Consommer des bonbons au CDB pour s’apaiser

Depuis sa légalisation en France, les bienfaits du CBD ne sont plus prouvés et les adeptes sont nombreux. Nous vous proposons ici un délicieux format gourmand, fabriqué en Loire-Atlantique de la marque Sivaïa. Ce chewing-gum au CBD vise à soulager l’anxiété, le stress, les douleurs musculaires ou menstruelles, les nausées et les troubles du sommeil. Tout comme le chewing-gum, par exemple, vous pouvez en manger tous les matins au petit-déjeuner.

4 – Manger des fruits & légumes de saison

4 - Manger des fruits & légumes de saison

Les deux derniers mots sont très importants. Évitez de manger des tomates en plein hiver, par exemple. Suivre un tableau de fruits et légumes de saison permet de profiter de toutes les vitamines et nutriments qu’ils contiennent. Il permet également de travailler les produits frais et de profiter des bienfaits thérapeutiques de la cuisine, seul ou en famille.

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5 – Sourire quand on croise son reflet dans le miroir

5 - Sourire quand on croise son reflet dans le miroir

« Hé, hé toi ! Saviez-vous que vous rockez ? ». Cela peut sembler idiot de dire cela, mais nous avons tendance à être trop durs avec nous-mêmes. Se retrouver trop comme ci, trop comme ça, mal habillé ou mal fait. Et si on changeait de ton pour enfin se montrer bienveillant ? Action réelle : si vous retrouvez votre reflet, offrez-vous un petit sourire, comme si vous voyiez un vieil ami que vous aimez vraiment…

6 – Se montrer reconnaissant.e

Vous avez l’impression d’avoir passé une mauvaise journée ? Avez-vous même remarqué qu’un collègue aime votre nouvelle veste ? A l’enfant qui t’a fait un beau sourire dans la rue ? Pour le soleil qui vous réchauffe pendant votre pause déjeuner ? Ou à vos parents qui vous appellent rapidement pour avoir de vos nouvelles ? Changez votre vision et essayez plutôt de voir le verre à moitié plein. Trouvez le positif en tout (tout en acceptant le négatif) et apprenez les leçons qui vous permettront d’avancer.

7 – Pratiquer la méditation en pleine conscience

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais c’est quelque chose que vous faites très souvent. Lorsque vous êtes perdu dans vos pensées en voiture, dans les transports en commun ou en mangeant, par exemple. Votre esprit fait une pause pour se concentrer sur une pensée ou une errance. Et c’est excellent pour votre santé mentale. Alors offrez-vous sans culpabilité ces moments précieux du quotidien…

8 – Marcher un peu plus

Pour se sentir à l’aise dans ces baskets, il est recommandé de bouger au moins 30 minutes par jour. Pas besoin de prendre un abonnement à la salle. Garez-vous plus loin, empruntez les escaliers, faites un petit détour pour rentrer chez vous, faites vos courses à pied plutôt qu’en voiture… Petit à petit, récupérez votre corps en marchant, en marchant, parfois sans but. Juste pour s’amuser avec soi-même.

9 – Danser sur une musique entraînante

Pensez-vous que l’idée est un peu ridicule? Nous vous assurons qu’après une séance ou deux de ce type, vous deviendrez accro ! Mettez de la musique entraînante et commencez à bouger en rythme. Petit à petit, vous sourirez jusqu’aux mâchoires et en même temps chasserez toutes les tensions du quotidien. Juste 2 ou 3 minutes par jour pour des résultats très positifs au quotidien, vous imaginez ?!

10 – Prendre rendez-vous avec soi-même

Lors de votre routine beauté du matin ou du soir, pour lire un bon livre, regarder un film ou planifier une séance de masturbation décente. Pendant ces quelques minutes, vous êtes seul avec vous-même. Vous vous consacrez entièrement à vous-même et seul votre bien-être compte. Il n’y a pas de culpabilité à avoir, vous en avez besoin et cela vous rendra meilleur. Alors allons-nous essayer?

Nous vous le promettons : rien n’est insurmontable ! Autant de petites choses faciles à gérer. Et, bien sûr, cette liste n’est pas exhaustive. N’hésitez pas à ajouter votre propre petite astuce au fur et à mesure ! Venez partager sur notre forum.