Derrière cet anglicisme se cache une matière bien connue des sportifs de tous bords qui se cache et fait son grand retour ! En effet, depuis 2020, la corde à sauter a fait son grand retour, pour le plus grand plaisir de nombreux sportifs.
Le Rope Flow : à chaque séance, de multiples bienfaits
Si vous pensiez que ce retour était censé être un classique, vous vous trompez ! Oui, le saut à la corde fait son grand retour, mais il le fait sous une forme proche du yoga, puisqu’il s’agit de quelques positions bien connues des professionnels de la discipline. Rope Flow nous vient en 2004 de David Weck, son inventeur. Selon ses mots, c’est « un exercice qui ne ressemble pas à un exercice ».
« Soyons honnêtes, tout le monde n’attend pas avec impatience la prochaine séance d’entraînement », précise le site dédié à la discipline. « C’est très difficile de prendre le temps de faire quelque chose qu’on n’aime pas, même si c’est bon pour soi. Sauf si… c’est amusant. Avec Rope Flow, l’envie de se lever et de bouger devient une évidence. »
Si ce mélange entre yoga et corde à sauter vous déroute, sachez que ces exercices peuvent aider à soulager bon nombre des douleurs causées par nos modes de vie de plus en plus sédentaires depuis l’introduction du télétravail. « Vous vous sentez raide et léthargique après avoir passé la journée devant l’ordinateur ? », lit-on sur la page de David Weck. « Rope Flow vous aide à faire bouger tout votre corps. En travaillant les muscles endoloris et en ouvrant vos épaules avec des mouvements fluides, vous vous débarrasserez des raideurs, des tensions et des douleurs. » Une belle promesse que le sport a tendance à tenir en général.
Le Rope Flow : entre yoga et cardio
Bon, quand on vous dit que c’est un mix entre un cours de yoga et du saut à la corde, ça ne vous dit peut-être pas grand-chose… Mieux vaut essayer cette discipline pour mieux la comprendre.
Pour le reste, il existe plein de vidéos tutoriels sur le sujet pour illustrer des mouvements plus complexes, dont quelques poses de yoga pour travailler son équilibre. Ce mélange vous permet de travailler votre cardio, mais aussi vos muscles profonds, tout en vous vidant la tête. Sacré programme, mais très pratique en lien avec la perte de poids. Cependant, si vous vous lancez dans cette pratique dans le but de perdre du poids, nous ne pouvons que vous conseiller de vous entourer des conseils d’un professionnel de santé au préalable, pour éviter carences et blessures.