Mettez vos gants et préparez-vous à transpirer. L’Usine Paris vient de lancer un parcours sportif appelé Rocky Spirit, qui promet de vous entraîner comme Rocky Balboa.

Le principe

Le principe

Rappelez-vous, Rocky s’entraîne dans les rues de Philadelphie. Ici, c’est presque pareil, moins de course, et heureusement. Mais ne soyez pas trop heureux trop vite, car vous quitterez cet entraînement tout aussi fatigué. Cardio intense, boxe, musculation… Un programme axé sur la préparation physique du boxeur plutôt que sur la technique de boxe. Mais ne vous inquiétez pas, vous aurez quand même quelques clichés. Le tout préparé avec la bande originale mythique du film, orchestrée par le coach Yoann Perez.

Pour qui ?

Rocky Spirit est conçu pour tout le monde, mais si vous vous lancez dans ce sport pour la première fois en dix ans, ce n’est peut-être pas le bon moment. Car la forte intensité des exercices peut effrayer ceux qui débutent. Assurez-vous d’être en bonne condition physique, bien qu’il soit possible d’adapter les exercices en fonction des niveaux.

Le déroulé

Le déroulé

Comme tout bon entraînement de boxe, Rocky Spirit commence par sauter à la corde. Une discipline qui augmente le cardio, qui réveille les muscles, qui travaille la respiration et donc la résistance, et surtout améliore l’agilité utile aux boxeurs. Puis on réveille le haut du corps avec un peu de shadow boxing (boxe sans gants ni adversaire), droite, gauche, crochet, puis on s’installe dans le cyclisme. Sprintez pendant 5 minutes et vous nagez déjà. Avez-vous déjà des douleurs partout ? Ce n’est que le début. Dirigez-vous vers le ring. Car oui, ici, contrairement à beaucoup de cours de gymnastique où l’on se limite au shadow boxing, on enfile des gants et on se lance sur la piste. À tour de rôle, nous faisons les exercices. Un jump squat et des crochets, des coups droits dans un sac, des esquives et quelques coups avec votre partenaire… Pendant plus d’une heure vous pratiquez les bases de la boxe, l’idée est de muscler le corps d’un athlète pour être au niveau de Sylvester Stallone. Et pour mettre fin à la douleur, du rembourrage, de l’alpinisme et, bien sûr, des pompes jusqu’à l’épuisement.

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Les plus/les moins

On a aimé le challenge, se pousser, taper plus fort, s’essouffler, la discipline parfaite pour se défouler après le boulot, surtout pour ceux qui aiment travailler en groupe et qui n’ont pas peur de frapper un inconnu. Cependant, nous vous conseillons d’apporter vos propres gants de boxe. Bien qu’ils soient désinfectés et nettoyés entre chaque cours, nous préférons le confort de transpirer dans nos propres gants.

Les bienfaits

Rocky Spirit ne vous donnera pas le corps de Rocky Balboa à moins que vous ne suiviez un régime riche en protéines et que vous ne vous entraîniez quatre fois par semaine. Mais cet entraînement dessine la silhouette, les muscles des bras sont tonifiés, la doublure renforce les abdos. Mais surtout, avec la libération d’endorphines, il agit sur votre bien-être.

Rocky Spirit, L’Usine Paris Saint-Lazare, 1 cour du Havre, 75008, Paris Plus d’informations.