Tout le monde a connu un manque de motivation à un moment ou à un autre de sa vie. Qu’il s’agisse d’avoir du mal à sortir du lit pour un cours du matin ou de se heurter à un mur pendant un projet de travail, nous l’avons tous vécu. Mais qu’entend-on exactement par motivation ? Et plus important encore, y a-t-il quelque chose que nous pouvons faire pour les trouver ? Et pourquoi certaines personnes semblent-elles en avoir en abondance tandis que d’autres peinent à en trouver ? Dans cet article de blog, nous explorerons la science derrière la motivation et ce qu’il faut pour être motivé (et rester motivé) dans la vie. Alors, plongeons !

D’un point de vue scientifique, d’où vient la motivation ?

Selon la science, la motivation découle de notre besoin de satisfaire certaines pulsions de base. Celles-ci incluent la recherche de nourriture et d’eau (qui nous maintient en vie), la recherche de sexe (qui permet à notre espèce de survivre) et la recherche d’interaction sociale (qui nous aide à prospérer dans le Groupe). En d’autres termes, la motivation est essentiellement un instinct de survie. Mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas trouver des moyens d’augmenter notre niveau de motivation lorsqu’il commence à faiblir.

Dans une étude publiée dans la revue Neuron, les scientifiques ont découvert que la motivation est en fait influencée par une région du cerveau appelée le cortex préfrontal médial. Cette région est chargée d’encoder et de renforcer nos objectifs et nos désirs. Lorsque nous voyons quelque chose que nous voulons, le cortex préfrontal médian s’active et envoie des signaux nous incitant à agir. En d’autres termes, notre motivation ne vient pas toujours de l’intérieur ; elle peut aussi être influencée par notre environnement. La prochaine fois que vous aurez du mal à vous motiver, regardez autour de vous et voyez si quelque chose influence votre comportement.

D’un point de vue psychologique.

Selon la psychologie, il existe trois principaux types de motivation : extrinsèque, intrinsèque et auto-imposée. Les facteurs de motivation extrinsèques sont des facteurs externes qui nous poussent à agir, tels que des récompenses ou des punitions. La motivation intrinsèque est un facteur interne qui nous pousse à réaliser quelque chose parce que nous pensons que c’est personnellement bénéfique, comme se sentir satisfait ou fier. Les motivations auto-imposées sont des facteurs externes que nous choisissons de faire nôtres, tels que des objectifs personnels ou des délais.

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De ces trois types de motivation, la motivation intrinsèque est généralement considérée comme la plus efficace. Il est basé sur notre désir naturel de nous sentir bien dans notre peau et nos réalisations. Des études ont montré que les personnes intrinsèquement motivées sont plus susceptibles de persévérer face aux revers et d’atteindre leurs objectifs. Si vous cherchez des moyens de rester motivé, essayez de trouver des activités et des tâches que vous aimez et qui sont personnellement gratifiantes. Et si vous avez du mal à trouver une motivation intrinsèque pour quelque chose, réfléchissez à la façon dont cela pourrait profiter à d’autres personnes ou rendre le monde meilleur. Un délai que vous vous imposez peut être exactement ce dont vous avez besoin pour enfin démarrer le projet que vous avez reporté !

Dans ce cas de figure, comment explique-t-on les personnes en motivation permanente ?

Les personnes motivées en permanence ont tendance à partager certains traits de personnalité et certains comportements en commun. Par exemple, ils se fixent souvent des normes élevées et essaient toujours de s’améliorer. Ils ont également tendance à être très résistants face aux revers et sont capables de rester concentrés sur leurs objectifs même lorsque les choses se compliquent. De plus, les personnes motivées en permanence sont généralement très douées pour l’autorégulation et ont un fort sentiment de maîtrise de soi.

Enfin, ils ont tendance à être optimistes et à avoir une mentalité de croissance, croyant qu’ils peuvent toujours apprendre et se développer. Toutes ces qualités contribuent à garder ces personnes motivées en permanence. Si vous vous demandez comment devenir plus motivé, commencez par développer certaines de ces qualités. Psychology Today explique que « quand il s’agit de motivation, ce que vous croyez est important. Si vous pensez que vous pouvez être motivé en permanence, alors vous le serez probablement. Alors croyez en vous et en votre capacité à atteindre vos objectifs.

Que vous cherchiez désespérément la motivation ou que vous êtes sur le point de renoncer à votre gaieté. Ces trois conseils pourront vous aider.

Fixez-vous des objectifs réalistes.

Essayer de réaliser l’impossible ne peut que mener à la frustration.

Divisez les grands objectifs en petits morceaux plus faciles à gérer.

Cela les rend moins intimidants et permet de voir plus facilement les progrès.

Entourez-vous d’influences positives.

Il peut s’agir d’amis, de membres de la famille, de collègues ou même de membres de votre communauté en ligne. Des relations positives vous aideront à rester motivé même lorsque les choses se compliquent.

* Presse Santé s’efforce de diffuser les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. EN AUCUN CAS, les informations fournies ne sauraient remplacer l’avis d’un professionnel de santé.

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