Cet article fait partie du Gift Guide, notre collection annuelle des meilleures idées de cadeaux.
Si vous en avez assez d’être réveillé par des alarmes gênantes de votre téléphone ou de votre appareil Amazon Echo, le passage à une autre option peut vous aider. Le réveil Sunrise est conçu pour donner aux gens la tranquillité d’esprit le matin et un moyen de se réveiller. Mes matinées n’ont jamais été meilleures depuis que j’ai abandonné mon horloge quotidienne et que j’ai commencé à utiliser le lever du soleil. Ils fonctionnent en émettant de la lumière plutôt qu’un bruit provoquant la réflexion pour donner l’illusion que vous vous réveillez au soleil en regardant par votre fenêtre.
Jamie Gold, consultant en conception de bien-être et auteur, a déclaré à Crumpe qu’il était tombé sur ces réveils sans bruit lors de ses recherches sur la pollution sonore.
« Nos vies et nos maisons sont pleines de bruit, ce qui contribue à l’insomnie, au stress et à l’anxiété », déclare Gold. « J’aime l’idée de ces alarmes silencieuses pour puiser dans nos rythmes circadiens naturels et aider à commencer nos journées sur une note calme. Certains gros dormeurs peuvent vouloir une horloge puissante, mais si vous n’en faites pas partie, c’est quelque chose à envisager.
Concevoir ou remodeler les chambres de manière à réduire la pollution sonore et à améliorer le sommeil est un élément important des soins de santé, la pratique consistant à créer un espace pour promouvoir la santé physique et mentale, ajoute-t-il.
Personnellement, j’ai l’impression de mieux dormir depuis que j’utilise un réveil. Je me sens aussi plus heureux quand je me réveille et j’ai l’impression que mes journées ont été productives. L’exposition à la lumière artificielle le matin peut améliorer les performances cognitives tout au long de la journée, selon une petite étude publiée dans la revue Behavioral Brain Research, donc mes résultats ne sont peut-être pas qu’un placebo.
Ce sont quelques images que nous aimons et qui peuvent faire un excellent cadeau pour tous ceux qui veulent moins de bruit et plus de lumière dans leur vie. Examinez de plus près les fonctionnalités offertes par chacune de ces montres – minuterie de sommeil, fonction snooze ; certains peuvent même être utilisés comme lampes de lecture. Une fois que vous aurez atteint votre horloge de simulation de lever de soleil parfaite, vous profiterez d’une bonne nuit de sommeil et d’une meilleure matinée. Cette liste est mise à jour régulièrement.
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Philips propose une gamme de produits d’aide au sommeil, des aides anti-ronflement aux traitements complets de l’apnée du sommeil en passant par les réveils de simulation de lever de soleil. Ce n’est pas un, mais deux experts qui m’ont recommandé la lampe de réveil Philips SmartSleep : l’infirmière praticienne fonctionnelle Maggie Berghof recommande ce produit à ses patients qui ont besoin d’aide pour se réveiller chaque jour avant le lever du soleil.
« Il mettra en valeur le lever du soleil dans votre chambre, pour vous aider à réguler votre rythme circadien, votre horloge biologique, même s’il veut vous réveiller quand il fait encore noir », explique Berghoff. « Il est important de maintenir l’énergie du matin et de l’après-midi, une bonne nuit de sommeil et un métabolisme sain. »
C’est également utile si vous ne voulez pas vous fier au son d’une alarme pour vous réveiller, dit Berghoff, et que vous voulez une façon douce et naturelle de vous réveiller tôt le matin.
Dr. Erica Matluck, docteur en naturopathie, dit à Crumpe qu’elle aime la SmartSleep Wake Up Light car elle offre plusieurs paramètres, y compris le lever et le coucher du soleil, une lampe de luminothérapie et des sons de sommeil et de réveil. « Dans ma pratique, je recommande différents types de réveils pour différentes raisons et souvent les besoins et les désirs des gens changent avec le temps », dit-il. « Le fait d’avoir une large gamme de paramètres permet au produit de rester pertinent pour le patient même si ses besoins changent. »
C’est le réveil de simulation de lever de soleil qui a changé ma matinée pour le mieux (beaucoup, beaucoup mieux). C’est un choix unique, mais important. Avec le Lumie Bodyclock Shine 300, je peux régler la couleur du lever du soleil de 15 à 90 minutes et choisir parmi 15 des meilleurs types pour me réveiller à une heure d’alarme définie – je suis fan des ondes sonores et des oiseaux noirs.
Vous pouvez ajuster les paramètres de luminosité sur le simulateur de lever de soleil afin que l’intensité finale vous convienne : pas si faible que vous ne vous réveillerez pas, mais pas si brillante que vous plisserez les yeux. Vous pouvez également définir des alarmes récurrentes quotidiennes ou hebdomadaires, et il a un robinet pour contrôler le bouton snooze (bien que je n’ai pas encore eu à l’utiliser, même si j’avais l’habitude d’appuyer sur snooze sur mon téléphone tous les matins).
En plus de toutes ces fonctionnalités du lever du soleil, vous pouvez également utiliser le Lumie pour dormir. Il se double d’une machine à bruit blanc, et l’horloge vous permet également de définir une simulation de coucher de soleil – réglez d’abord la lumière à l’intensité souhaitée, puis appuyez sur le bouton coucher de soleil et détendez-vous pendant que la lumière s’estompe lentement. J’utilise la simulation de coucher de soleil chaque fois que je sens que je vais avoir du mal à dormir. Jusqu’à présent, cela semble avoir fonctionné à chaque fois.
Si vous n’êtes pas tout à fait prêt à débourser 100 $ ou plus pour une alarme de lever de soleil, cette horloge de simulation de lever de soleil économique de Jall devrait faire l’affaire. Il possède toutes les bases et permet un lever de soleil personnalisable : Choisissez parmi 7 couleurs et 20 niveaux de luminosité pour compléter votre lever de soleil, ainsi que 7 sons qui accompagnent la lumière. Vous pouvez également choisir d’allumer la radio FM.
Le réveil Jall Wake Up Light Sunrise fonctionne également comme veilleuse et lampe de chevet, et vous pouvez régler le niveau de luminosité pour les deux. Il n’a pas de coucher de soleil comme certains des autres sur cette liste, et il ne se double pas d’une machine à bruit blanc – mais si vous voulez juste le lever du soleil, ce n’est pas important.
La plupart des critiques sur Amazon adorent cette montre : elle a 4,8 étoiles et presque 100 % de critiques positives. Il semble que la plupart des personnes qui ont acheté cette montre cherchaient un moyen de se réveiller, et la Jall Wake Up Light a fait l’affaire pour eux. Les clients apprécient également la facilité d’installation et la facilité pour les enfants de travailler seuls.
Le Lumie Bodyclock Rise 100 est une version simple du Lumie Shine 300. Il s’agit d’un réveil simulateur de lever de soleil de haute qualité pour les personnes qui ne recherchent que l’essentiel : le Lumie Rise 100 a un lever de soleil de 30 minutes de soleil avec l’option pour régler l’intensité lumineuse finale. Vous pouvez également prévoir un coucher de soleil pour vous aider à dormir.
Le Lumie Rise 100 n’a pas de sons naturels ou ambiants à ajouter au lever et au coucher du soleil, bien que vous puissiez programmer un son d’alarme personnalisé pour qu’il se déclenche lorsque votre lever de soleil atteint son intensité lumineuse maximale. . Comme le Lumie Shine 300, le Lumie Rise 100 dispose d’un robinet pour contrôler la fonction de répétition et l’écran à atténuation automatique.
Si vous avez déjà une lampe de chevet, vous pouvez fabriquer un réveil DIY Sunrise en remplaçant les ampoules ordinaires par des ampoules intelligentes de Lifx. Ces ampoules compatibles Wi-Fi se connectent à Alexa, Google Assistant, Cortana et Apple HomeKit, et vous pouvez les programmer pour qu’elles s’assombrissent et s’éclaircissent lorsque le soleil se lève et se couche lorsque vous vous endormez et vous vous réveillez, respectivement.
Vous n’obtiendrez aucun bruit, évidemment, mais si vous avez le sommeil léger et que vous vous réveillez pour changer la lumière, ces ampoules programmables vous réveilleront quand même le matin. Vous pouvez également combiner avec des panneaux lumineux Lifx et des lignes dans des couleurs intéressantes pour un faux lever de soleil cool.
Lisez notre avis sur les ampoules intelligentes Lifx Mini.
Et si vous voulez une sélection plus large (pas seulement une horloge du lever du soleil), consultez notre liste séparée des meilleurs réveils pour 2021. Et si vous voulez passer une bonne nuit de sommeil, découvrez les meilleurs matelas que vous pouvez acheter en ligne et les meilleurs oreillers. encore une fois.
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