Alors que certains sports nécessitent du cardio, d’autres se concentrent davantage sur l’entraînement en force. Lorsque vous jouez au squash, vous faites un entraînement par intervalles : de courts intervalles de course rapide. Cet entraînement est très efficace pour améliorer votre endurance. Nos experts peuvent vous aider !
Nager pour se muscler lentement
Natation : 540 calories par heure, brûle et renforce les muscles. Selon le type de nage (papillon ou crawl, brasse ou palmes, etc.), vous pouvez développer différentes parties du corps, comme le dos et les fesses, les bras, les cuisses, etc. La chose la plus intéressante est que cette activité physique n’affecte pas les articulations, car l’eau donne l’apesanteur. La natation est également un excellent moyen de renforcer votre respiration et votre forme cardiovasculaire.
Notre conseil musculation est d’essayer le vélo aquatique ! Le squash est un excellent exercice pour améliorer l’endurance. Lorsque vous pratiquez le squash, vous bénéficiez d’un entraînement fractionné avec des courses courtes et rapides très efficaces pour votre endurance. Dans ce cas, les muscles du bas du corps font l’essentiel du travail. Les muscles des jambes et des fessiers sont les plus sollicités et les plus importants. L’eau aide énormément dans la lutte contre la cellulite en bougeant vos jambes.
Le squash, pour favoriser une musculation intense
Le squash est un sport intense qui brûle environ 800 calories par heure. Cuisses, fesses et haut du corps musclés. C’est donc un excellent moyen d’obtenir un physique tonique et musclé. Le squash est un excellent exercice pour améliorer l’endurance. Lorsque vous pratiquez le squash, vous bénéficiez d’un entraînement fractionné avec des courses courtes et rapides très efficaces pour votre endurance.
A noter : Si vous avez des problèmes cardiaques, consultez votre médecin avant de débuter ce type de sport à haut niveau.
La machine à ramer pour muscler tout le corps
Le rameur est idéal pour muscler tout le corps car il fait travailler tous les muscles : cuisses, mollets, abdominaux… Quasiment tous les muscles sont sollicités pendant l’entraînement ! Comme la natation, il vous aide à mieux respirer et ne provoque pas de douleurs articulaires. Mais assurez-vous de vous souvenir de la bonne posture pour éviter les blessures. Les conseils d’un coach sportif sont fortement recommandés.
N’oubliez pas qu’il est important de suivre une alimentation équilibrée et riche en protéines pour renforcer l’organisme. Il est recommandé de consulter un nutritionniste. Brulafin peut vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme en vous proposant un plan nutritionnel personnalisé. N’hésitez pas à nous contacter !