Le chiffre parle de lui-même : 72 % ! C’est le pourcentage de Français qui dorment mal. Un chiffre en très nette augmentation puisqu’ils n’étaient que 55% en 2018. Mais, mais… Et c’est le sujet de l’article d’aujourd’hui, 47% des mêmes insomniaques avouent se coucher après 23h en 2018, un chiffre qui monte à 61% en 2022. Cela explique cela. Pour continuer deux secondes dans les chiffres avant d’entrer dans le vif du sujet, 77% avouent commencer le lendemain sans l’énergie pour affronter le dur labeur qui les attend. Voilà pour les statistiques officielles qui se terminent par un seul conseil : il est temps de se coucher plus tôt !
Et c’est là que Doktor PresseLib’ vous emmène en voyage dans les pays du ch’Nord, mais le vrai ch’Nord, celui des pays scandinaves, Norvège, Suède, etc. Où nous étions déjà la semaine dernière pour parler de Cosy, l’art de vivre le bien-être. Ce qui nous fait aussi répéter une maxime en forme de conclusion : Est-ce un hasard si ces personnes sont les plus heureuses du baromètre de satisfaction ? Non, disons-nous dans une réponse concise.
Venez dîner ce soir, mais pas après 18h !
Tout commence tôt, car en effet, pour pouvoir se coucher tôt et en profiter au maximum, il faut manger tôt. Ceux qui ont voyagé en Finlande l’auront remarqué : là on s’assoit pour manger vers 17h00 Il faut dire qu’ils se levaient à l’aube, commençaient la journée de travail vers 7h30-8h00 et finissaient entre 16h00 et 17h00. De ce fait, les horaires des repas s’adaptent automatiquement à ce rythme. Que vous alliez au Royaume-Uni, en Allemagne, aux Pays-Bas, toujours la même histoire : nous dînons au plus tard le 18h00. Où l’on s’offusque en disant « ces nordistes sont fous ! » la science applaudit. Parce que, avec des preuves, dîner à 20 heures ou plus tard entraînera une augmentation trop élevée de votre taux de sucre dans le sang et d’insuline, ce qui… vous empêchera de dormir, c’est parti ! C’est à cause de la digestion (grande machine interne) qui va alors se produire pendant les heures de sommeil, et qui demande tellement de puissance à votre corps qu’il n’a vraiment pas envie de sombrer dans les bras de Morphée ou de qui que ce soit d’autre… Juste imaginez comment vous essayez de dormir à côté d’une énorme turbine qui bourdonne, crépite, tremble et fait un bruit infernal. Pas vraiment idéal pour une sieste ? Pourtant, c’est ce que vous faites à votre corps en lui disant de dormir après cette tresse acidulée de fin de soirée.
Si l’on remonte aux pays scandinaves, le manque d’ensoleillement les a longtemps contraints à être plus prudents en termes de bonne santé. Un très bon cercle ! Ils mangent tôt et avec des aliments remplis du fameux tryptophane, l’acide aminé précurseur de la sérotonine… l’hormone du bonheur ! Ce qui améliore aussi le sommeil (bien, bien) et la digestion. La boucle est bouclée. Où trouve-t-on le tryptophane ? Dans le riz brun, les céréales, les poissons gras, les œufs ou les produits laitiers. Ingrédients au menu de tout bon dîner nordique, tout s’explique, eurêka ! Je ne résiste pas à la joie d’un autre chiffre, cette fois de la FAO (Organisation pour l’alimentation et l’agriculture) : en Finlande, les produits laitiers représentent 40,4 % des produits consommés. Un chiffre qui ferait voir rouge notre bon professeur Henri Joyeux, qui mène une lutte acharnée contre les mêmes laitages, mais chez lui c’est l’oncologue qui parle, et pour une population qui n’est pas soumise aux mêmes impératifs climatiques ni de production. d’ailleurs. Alors pour bien dormir tout en optimisant sa santé : dînez tôt, et mangez tout ce qui vient d’être dit sans les produits laitiers (j’adore le professeur Merry, je ne veux pas me fâcher contre lui).
Pour finir de vous convaincre et avant de vous laisser hiberner le sommeil des justes, en guise de conclusion, rappelez-vous que manger tôt protège du diabète, du cancer, des maladies cardiaques, et aide même à perdre du poids. Comme on dit : panier de canapé tôt !