Avec les deux dernières années de la pandémie, un grand nombre de couples et de célibataires se sont retrouvés dans un état étrange, qui se traduit notamment par une perte de libido. Faire l’amour est devenu une « corvée », ou un stress qu’ils ne veulent plus s’infliger. Cet état porte un nom : l’épuisement sexuel.
Oh oui! Comme dans l’épuisement professionnel, la vie sexuelle peut voir son taux d’épuisement et d’anxiété poussé au maximum. Cela se traduit, entre autres, par une fatigue émotionnelle, une attitude négative et détachée, des épisodes dépressifs et une faible estime de soi. Quelles sont les solutions pour résoudre cette situation ? Nous en parlons.
Un épuisement sexuel et une baisse de libido
On connaît le burnout professionnel, ce mélange de charge mentale et de stress intense au travail. Mais cet épuisement peut aussi s’appliquer à notre vie intime. Le magazine Stylist caractérise l’épuisement sexuel comme une diminution notable de la fréquence de l’activité sexuelle. Les personnes concernées se retrouvent tellement submergées par la charge mentale liée aux tâches quotidiennes (ménage, éducation des enfants, courses, etc.) ou au travail et à la pandémie qu’elles perdent leur libido. Cette fatigue et ce stress empêchent tout le monde de parvenir à une relation intime, voire d’organiser un rendez-vous amoureux.
Et cette fatigue peut toucher les personnes en couple, mais aussi les célibataires. Ces derniers, en complet épuisement sexuel, n’éprouvent plus le désir de s’adonner à des plaisirs solitaires. La masturbation devient une véritable « tâche » que nous accomplissons presque automatiquement. L’épuisement sexuel explique ainsi une attitude négative, détachée de toute émotion, une perte d’épanouissement personnel ou encore une baisse d’estime de soi. Après deux ou trois mois de ces symptômes, on peut parler d’épuisement sexuel.
« Le burn-out a affecté la fréquence des relations sexuelles, mais il a également façonné une certaine façon de penser : les gens ne sont plus aussi motivés qu’avant pour sortir et organiser des rendez-vous ou des réunions », explique la thérapeute Laura Vowels dans ce sens. au styliste
Les causes du burn-out sexuel, la pandémie et le stress ?
Cet épuisement sexuel n’est pas étranger aux deux dernières années de la pandémie que nous avons vécues. En effet, l’isolement et l’anxiété qui régnaient dans nos maisons avaient un impact important sur notre santé mentale. Et notre vie sexuelle aussi. Selon une étude menée par Blueheart, 74% des personnes interrogées ont déclaré que leur niveau de stress affectait leur vie sexuelle. La plateforme de sexothérapie explorée entre avril 2021 et janvier 2022. Une période synonyme de confinements, de couvre-feux et de règles de vie sociale instables.
Pour les célibataires, le manque de relations aurait pu entraîner une perte de confiance en soi, et une perte de désir. Au contraire, pour les couples fermés, la promiscuité et le manque d’espace intime pourraient « miner la libido », comme l’explique le sexologue Sébastien Garnero à Koolmag. Le stress, étroitement lié aux confinements et aux nouveaux modes de vie dus au Covid, est l’un des principaux responsables de l’épuisement émotionnel et physique. Et en général, l’épuisement professionnel va de pair avec l’épuisement sexuel.
Pour prévenir l’épuisement sexuel, vous devez être en mesure d’identifier les sources de stress. Est-ce à cause de votre partenaire ? A votre rythme de vie professionnelle ? Prenez du temps pour vous et réfléchissez calmement. Les thérapeutes conseillent de commencer par identifier nos besoins physiques et émotionnels de base. Faites le point sur les pressions quotidiennes inutiles. Quelles angoisses quotidiennes peuvent être supprimées ?
Aussi, il est important de se rappeler qu’une diminution de la libido peut être due à une grande variété de facteurs. Et cela n’a pas d’importance. Il faut réussir à prendre du recul par rapport à sa vie sexuelle. Que personne ne nous presse d’être toujours dans l’action, dans le désir constant. Surtout dans un couple, où ces préjugés se font le plus sentir. En période de stress intense, il est normal de ne pas ressentir de désirs sexuels. Et si vous reconnaissez tous les symptômes de l’épuisement sexuel en vous, parlez-en à des professionnels, comme des sexologues.
Vous reconnaissez-vous dans les symptômes de l’épuisement sexuel ? Venez en discuter sur notre forum. Dans le coin « Sexualité, vie de couple » on parle de tout, sans tabou.