Cyclisme dynamo : c'est quoi ce nouveau sport cardio ?

Vérifié le 16.09.2022 par PasseportSanté

Venu des USA dans les quartiers huppé de New York, le vélo dynamo se démocratise en France. Et pour cause, il offre de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique qu’en termes de bien-être. Ce sport intense est complet. Accessible à tous, il est promis à un bel avenir.

Qu’est-ce que le dynamo cycling ?

Qu’est-ce que le dynamo cycling ?

Le cyclisme dynamo, à Paris et ailleurs, se pratique dans des salles de sport plutôt luxueuses. La salle de sport, parfois appelée « studio de sport », compte une trentaine de vélos à dynamo d’intérieur. En effet, le vélo dynamo se pratique majoritairement en collectivité, car ce sport cardio est très rythmé.

En puisant dans vos ressources physiques, vous transpirez au rythme de la musique tout en pédalant dans une ambiance joyeuse et motivante. Dans les salles de dynamo-cyclisme, la musique est actuelle et percutante et règne dans l’obscurité, pour concentrer pleinement vos efforts.

Quels sont les bienfaits du dynamo-cycling ?

Quels sont les bienfaits du dynamo-cycling ?

Un sport complet

S’essayer au vélo dynamo est une expérience unique et complète, car tous les muscles du corps sont sollicités. En suivant les conseils d’un coach, c’est un sport qui permet de se dépasser. Les mouvements doivent être coordonnés, ce qui peut être un peu difficile dans les premières courses cyclistes à dynamo. Pendant les séances, vous améliorerez votre coordination. L’effet de groupe vous donne beaucoup d’énergie.

Le dynamo-cycling pour maigrir

Physiquement, cette activité sportive à haute intensité aide à perdre du poids, notamment grâce au nombre de calories brûlées lors d’une séance. Ce sport intense tonifie les muscles, notamment ceux des jambes et des cuisses. Ainsi la silhouette est courbée et sculptée. Le pancréas est protégé et les muscles des bras sont redessinés. En effet, il est très courant que pendant la séance le coach propose de prendre des haltères et de faire des pompes sur le guidon du vélo.

Préserver sa santé cardiaque

Côté santé, le vélo dynamo est un sport cardio, c’est-à-dire bon pour le cœur. Il prévient les maladies cardiovasculaires et réduit le risque d’infarctus du myocarde.

Booster son bien-être

En plus des bienfaits du vélo dynamo sur le corps, ce sport cardio offre également d’autres bienfaits, notamment sur le mental. Cette activité physique est source de bien-être et de zénitude, après l’avalanche d’endorphines sécrétées lors d’une séance. Pour la petite histoire, ce sont ces hormones qui déclenchent la joie, combattent le stress, diminuent la douleur physique et agissent sur l’anxiété.

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S’échapper du quotidien 

Le vélo dynamo est un véritable exutoire qui permet de se défouler. C’est un moment entièrement dédié à soi, car l’obscurité permet de se concentrer sur ses propres efforts, sans regarder les autres. Ce sport invite à la bonne humeur grâce à l’ambiance chaleureuse et presque festive.

Combien brûle-t-on de calories avec le dynamo-cycling ?

Combien brûle-t-on de calories avec le dynamo-cycling ?

Si vous aimez le vélo dynamo, c’est vraiment la performance qui est recherchée. Pour réaliser les efforts nécessaires, il faut faire preuve de dynamisme, car pas question de se promener ici. Le vélo Dynamo est un entraînement intensif qui sert à faire fondre les graisses. Une séance d’une durée moyenne de 45 minutes brûle environ 650 calories. Pour en tirer le maximum de bienfaits, il est conseillé de faire au moins deux séances de vélo dynamo par semaine.

Quel est le prix d’un cours de dynamo-cycling ?

Quel est le prix d’un cours de dynamo-cycling ?

A son arrivée en France, le cyclisme à la dynamo était pratiquement possible à Paris. Le prix d’une séance est d’environ 27 euros. Ailleurs c’est un peu moins cher.

Il existe également des forfaits qui combinent différentes sessions qui peuvent vous faire économiser de l’argent. Si vous prenez une carte, le prix est en moyenne de 18 euros par cours.

Quelle tenue pour faire du dynamo-cycling ?

Quelle tenue pour faire du dynamo-cycling ?

A votre arrivée à la salle de sport, le coach vous remettra une paire de baskets spécifique. En effet, ces derniers sont serrés dans les pédales des vélos pour assurer la rapidité des mouvements. Lorsque vous roulez sur un vélo à dynamo, il est préférable de porter un cuissard et un débardeur.

Des bougies sont allumées pour assombrir l’atmosphère. Il arrive aussi qu’il y ait des lumières artificielles et colorées. Une fois que tout le monde est sur le vélo, le coach lance sa playlist. La séance démarre immédiatement avec un rythme très soutenu, même s’il ne s’agit que d’un échauffement.

S’ensuivent des exercices plus ciblés : les jambes avec le pédalier, les fessiers avec le huit pédalier, les bras avec les haltères ou encore le ventre.

Dynamo-cycling : quelles sont les contre-indications ?

En général, pour faire du vélo dynamo, il faut être en bonne santé. En cas de doute, il est préférable de demander l’avis de votre médecin.

Ce sport intense est déconseillé aux personnes souffrant de troubles ou de pathologies cardiovasculaires. Il est également conseillé de consulter un médecin en cas de problèmes de genoux.

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