Le manque de désir est immédiatement interprété comme un problème. Cependant, un couple sans relations intimes n’est pas forcément un mauvais couple. Premièrement, l’amour peut être séparé du désir sexuel. Souvent, après la passion des premiers instants, il y a un amour plus calme, un désir plus routinier qui convient très bien à certains couples. D’autres, en revanche, s’adaptent mal à une routine sexuelle.
Heureusement, les variations de libido ne font pas seulement partie de la vie de couple, elles sont aussi tout à fait supportables lorsqu’elles posent problème.
Plus de désir dans le couple : une fatalité ?
L’idée qu’un couple en bonne santé devrait avoir des relations sexuelles (au moins) une fois par jour n’est qu’une norme sexuelle. En chiffres, la fréquence des rapports sexuels chez les Français fait plutôt peur 1,5 fois par semaine (recherche Ifop pour Marianne publiée en 2014).
Une baisse de la libido peut survenir à tout moment de la vie sexuelle d’un individu, chez les hommes comme chez les femmes. « On panique toujours beaucoup quand on se rend compte que notre libido baisse, mais on peut s’autoriser des petits moments de douceur pour se dire que ce n’est pas de notre faute », explique Claire Alquier, sexologue et thérapeute de couple. Le désir va et vient, la libido est capricieuse et la sexualité n’est pas un long fleuve tranquille !
Pour le sexologue, « c’est important de se dire qu’il ne faut pas constamment être dans quelque chose de performatif. Que c’est normal dans la vie de couple, mais aussi quand on est seul ». On a des moments avec plus ou moins de libido. du désir.’
La perte de désir ne devient un problème que si l’un des membres du couple (ou les deux) en souffre. « Ce n’est pas tant le fait que ça dure 6 mois, 3 mois ou un an qui pose problème, mais le fait que l’un des deux partenaires souffre d’un manque de désir et de libido », insiste Claire Alquier. Si un peu d’attention, les plaisirs de la vie à deux et l’épanouissement amoureux/social/professionnel ne sont pas entachés par cette absence de désir, alors tout va bien.
Les causes d’une baisse de libido dans le couple
Pour résoudre le problème, il est nécessaire d’identifier sa source. Et beaucoup peuvent être des sources de baisse de libido. En particulier, on peut distinguer les éléments internes et les éléments externes.
Parfois, la baisse du désir survient lorsque l’un des partenaires éprouve un choc émotionnel, un licenciement ou une autre difficulté personnelle de ce type. « Les éléments extérieurs sont tout ce qui peut faire partie de la vie de tous les jours : le stress, le travail, les enfants, la fatigue, le deuil… Tout ce qui au quotidien affecte notre rythme de vie, notre état émotionnel et physique peut jouer un rôle. rôle dans la baisse de la libido », explique Claire Alquier.
La baisse de la libido peut s’expliquer par des raisons médicales : dépression, prise de médicaments… Beaucoup de femmes qui prennent une contraception hormonale rapportent également des problèmes de désir sexuel. « Pour les personnes ayant une vulve et les femmes, les cycles menstruels, les changements hormonaux, la ménopause ou encore la grossesse peuvent également jouer un rôle dans la relation que nous entretenons avec notre libido », précise la sexologue.
Mais les hommes sont aussi touchés par les troubles de la libido. Selon une étude Ifop menée en 2019, 47% des hommes français ont déjà eu un manque de désir sexuel, et 57% d’entre eux ont des problèmes d’érection. Si le stress joue un rôle majeur dans ces troubles, l’étude montre également l’impact que l’addiction aux écrans peut avoir sur la libido d’un homme.
Parmi les influences internes qui entrent en jeu, il y a bien sûr plusieurs problèmes : infidélité, bagarres incessantes, mensonges… autant de freins à la libido exubérante. « Avoir une relation toxique, une relation qui n’est pas basée sur la confiance », reprend Claire Alquier.
Enfin, une faible libido peut être le résultat d’une routine sexuelle et de l’ennui : le sentiment d’avoir fait un tour qui provoque un manque d’enthousiasme pour le sexe. « Le couple a parfois besoin de se réinventer. Il peut arriver que les deux partenaires du couple n’évoluent pas forcément au même rythme, il s’agit de parler de trouver un langage commun et des compromis », conseille la thérapeute.
Si les troubles du désir de votre partenaire ont une origine médicale, la meilleure solution est de consulter un médecin. Pour augmenter votre libido, votre plan d’action doit commencer par une conversation.
Au lieu de ruminer et de penser que son partenaire ne veut plus avoir de relations sexuelles parce qu’il ne vous aime plus ou qu’il voit quelqu’un d’autre, brisez le silence. L’absence de relation dans un couple ne signifie pas nécessairement que le désir ou l’attirance pour l’autre a disparu. « C’est toujours difficile d’entendre parler de l’autre parce qu’on le prend pour acquis, mais vraiment, le manque de libido ne conduit généralement pas à l’attachement à l’objet du désir, c’est plutôt une condition généralisée. : il n’y a plus cette énergie qui circule », soutient Claire Alquier.
« Il faut distinguer, surtout avec les couples qui se posent ces questions, est-ce que je manque de désir ou de désir pour mon partenaire actuel ? », indique le sexologue. « Quand tu traverses une période un peu difficile ou particulièrement intense, qui demande l’investissement d’énergie dans d’autres domaines : tu as le droit de te dire que le ‘tiroir’ du désir/libido sera un peu moins stimulé et non associé au partenaire opposé ! »
Se faire accompagner par un sexologue ou un sexologue peut être intéressant pour identifier les causes potentielles de cette perte de désir, si vous ne pouvez pas le faire vous-même. « Et une fois qu’on les a repérés, je le vois souvent en consultation, ça aide à réduire et à atténuer la culpabilité que ressent cette personne », précise Claire Alquier. Selon le problème, vous pouvez vous concentrer dessus. Il vous faudra parfois apprendre à travailler votre rapport à votre corps et votre estime de soi. Si le problème est plutôt lié au stress ou à la fatigue, privilégiez les activités de détente, les cocons à deux, les week-ends loin de chez vous. Écoutez-vous et apprenez à composer. Lorsque l’envie reviendra, le sexe ne fera que s’améliorer.
« Il faut comprendre que ce désir qui nous fuit et qui nous rend un peu fou est une énergie qui circule et fluctue au gré des moments de la vie, mais c’est aussi une énergie que l’on peut nourrir et que l’on peut convoquer « , a déclaré le sexologue positif. Il ne vous reste plus qu’à pimenter votre vie sexuelle : parler de vos fantasmes et désirs, jouer à des jeux érotiques, tester de nouvelles pratiques… Nous laissons le reste à votre imagination !