Aller à la montagne, profiter du soleil et de la neige, se laisser glisser sur les pistes… Cette situation agréable ferait vite oublier les risques liés aux sports d’hiver. Cependant, chaque année, ils entraînent de nombreuses blessures. En 2018, la US Consumer Product Safety Commission dénombrait 200 000 personnes blessées dans les sports d’hiver aux États-Unis. En France, chaque année depuis vingt ans, il y a eu en moyenne 130 000 à 160 000 blessés, selon l’association des Médecins de Montagne.
En vidéo, une technique qui peut vous aider à faire du sport en hiver :
Un bon équipement
Les types de blessures les plus courants varient en fonction de l’activité que vous pratiquez, mais aussi de l’âge et du sexe. Les enfants sont plus sujets aux fractures du tibia en ski, aux fractures des mains en snowboard, mais aussi aux accidents de luge. Les blessures causées par les motoneiges sont plus fréquentes chez les hommes, tandis que les femmes sont plus susceptibles de se déchirer les ligaments croisés en skiant. Les fractures ont tendance à se trouver chez les personnes âgées et les entorses chez les jeunes adultes.
Attention aux conditions extérieures
Cependant, il existe plusieurs astuces à appliquer qui peuvent éviter de nombreux désagréments lors de votre semaine de sports d’hiver. Vérifier son équipement avant de partir serait un premier réflexe à avoir. On s’assure donc de son état avant de lui faire une confiance aveugle, dévalant les pentes à toute allure. Souvent négligé par les jeunes, le port du casque semble crucial si l’on veut se protéger des blessures à la tête.
Connaître ses propres capacités
Pour ne pas prendre de risques inconsidérés, mieux vaut faire attention à la météo avant de partir. Surtout en début de saison, les variations de température affectent particulièrement le comportement de la neige. De même, sortir accompagné sur les pistes minimise les risques. Si nous nous blessons, cette personne peut nous apporter une aide précieuse et rapide.
Ce qui vaut pour tous les types d’activités vaut évidemment pour les sports d’hiver : soyez conscient de vos propres limites. Si vous vous sentez fatigué, il est important de savoir faire des pauses. « Le moment où vous êtes le plus à risque de vous blesser en skiant est lors de votre dernière course », a déclaré le Dr. Erin Nance, chirurgien orthopédique à New York, a déclaré à CNN. « Cela arrive toujours parce que vous êtes fatigué. Et quand vous êtes fatigué, vous ne prêtez pas beaucoup d’attention à votre technique. »
Et comme le risque de chute n’est jamais nul, le Dr. Nance recommande d’apprendre à chuter en évitant de mettre les mains devant. Au lieu de cela, vous devriez vous allonger et vous retourner pour que le haut de votre corps reçoive le plus d’impact.