Pendant cinq semaines, la Mutualité française organise des rencontres gratuites pour les personnes qui souhaitent s’informer sur les troubles du sommeil. Justine Mandrou, responsable de la prévention et de la promotion de la santé, meneur sur le Gard, a accueilli les participants (tous séniors) et Marie Seguin, psychologue, qui a animé la première séance, jeudi 10 novembre, dans la salle voûtée mise à disposition par la municipalité.
L’intervenante a rappelé que « le sommeil est un élément essentiel au bon fonctionnement de notre cerveau et les troubles ont des conséquences sur notre comportement et nos capacités cognitives ».
Trois stades de sommeil
Au cours de la vie, le besoin de sommeil varie considérablement, il est de 16 heures à 18 heures par jour pour un bébé, de 9 heures à 10 heures pour un adolescent, de 7 heures à 8 heures pour un adulte et de 6 heures à 7 heures sur 7 pour les personnes âgées. .
Encore faut-il avoir un sommeil réparateur basé sur trois stades de sommeil de 90 minutes chacun correspondant au sommeil léger, puis au sommeil lent profond et enfin paradoxalement qui est le moment des rêves. Évaluation personnelle du sommeil
En fin de séance, la psychologue a distribué un journal de vigilance et de sommeil qui permettra à chacun des participants d’évaluer la qualité de son sommeil et éventuellement de prendre conscience des risques de développer certaines maladies lorsqu’il est très insuffisant.
La prochaine rencontre aura lieu le jeudi 17 novembre et permettra à la psychologue de présenter des suggestions et des conseils pour améliorer la qualité du sommeil.
Les séances du jeudi 24 novembre et du 1er décembre seront animées par un sophrologue qui abordera les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil et sur les difficultés d’endormissement.
Il découvrira des techniques spécifiques basées sur la respiration, des mouvements simples de relaxation pour prendre conscience des tensions, les évacuer et ainsi accueillir le calme et la détente nécessaires pour retrouver un sommeil réparateur.
La dernière séance, jeudi 8 décembre, se tiendra en présence d’une herboriste qui donnera des conseils sur le bien-être par les plantes. Cette séance donnera des explications sur le rôle des plantes sur la santé et surtout sur le sommeil.
Toutes ces séances se déroulent dans la salle voûtée de l’espace Pélico, de 10h à 12h, et sont gratuites.