Changement d'heure d'hiver 2022 : date et avis

[CHANGEMENT D’HEURE 2022] Quand allons-nous changer l’heure cet automne 2022 ? Gagne-t-on ou perd-on une heure de sommeil ? Notre conseil pour passer à l’heure d’hiver sans trop d’effort.

Quelle est la date du changement d’heure cet automne 2022 ?

Quelle est la date du changement d'heure cet automne 2022 ?

Le passage à l’heure d’hiver a lieu le dernier dimanche d’octobre. Cette année, dans la nuit du samedi 29 octobre au dimanche 30 octobre 2022, nous passerons à l’heure d’hiver : à 03h00, vous devrez reculer vos pendules d’une heure.

Bonne nouvelle : vous gagnerez une heure de sommeil supplémentaire.

Changement d’heure : quelles conséquences ?

Changement d'heure : quelles conséquences ?

Pour le neurobiologiste et chercheur Inserm Claude Gronfier, « le changement d’heure provoque, entre autres, des troubles du sommeil et de l’attention. Les enfants et les personnes âgées sont particulièrement touchés et il faut environ une semaine pour s’adapter au nouvel horaire. »

Le corps humain est sensible aux changements d’horaires, qui affectent nos biorythmes. Il est donc naturel (et souvent) d’être fatigué, et de perdre l’envie de manger lorsque les repas, les réveils ou les heures de coucher se mélangent dans une même nuit.

Aussi, des journées plus courtes et moins de soleil (surtout ressenti si vous vivez dans la moitié Est de la France) affectent également votre humeur et vous pouvez sombrer dans la dépression saisonnière.

Mais la bonne nouvelle est que, grâce aux heures de sommeil supplémentaires qui accompagnent le passage à l’heure d’hiver, ce changement d’heure a moins d’effets nocifs, notamment sur notre cœur. Ainsi, à l’inverse, le passage à l’heure d’été augmente le risque d’infarctus.

Comment ne pas trop souffrir du changement d’heure ?

Comment ne pas trop souffrir du changement d'heure ?

Changement d’heure : va-t-il être supprimé ?

Changement d'heure : va-t-il être supprimé ?

En France, l’idée de changer l’horloge est lancée en 1975. Après le premier choc pétrolier en 1973, le gouvernement a décidé d’économiser l’énergie en profitant au maximum des heures de clarté et en utilisant moins l’éclairage électrique. En effet, en avançant ou reculant l’horloge d’une heure, la journée de travail s’appuie sur la lumière du jour et les entreprises consomment moins d’énergie.En 2019, les eurodéputés ont voté en faveur de la suppression du changement d’heure saisonnier. La mesure devait être mise en place en 2021. Mais il y a d’abord eu le Covid, et maintenant il y a une nouvelle guerre et une nouvelle crise énergétique en Ukraine. Il semble donc que quitter le changement d’heure ait fait des ravages.

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Heure d’hiver ou heure d’été : laquelle choisir ?

Heure d'hiver ou heure d'été : laquelle choisir ?

Lorsque la Commission européenne a commencé à réfléchir à l’abolition du changement d’heure, et qu’il a fallu décider quelle serait l’heure d’été ou l’heure d’hiver, l’heure définitive, les chronobiologistes de l’European Biological Rhythm Society (EBRS) ont fait part de leur position. « Avec l’heure d’hiver, précise-t-il, il y aurait plus d’exposition à la lumière le matin en hiver et moins d’exposition le soir en été. Cela synchroniserait mieux l’horloge biologique et amènerait les gens à dormir plus tôt, ce qui est compatible avec leur les horaires de travail et d’études. »

Selon EBRS, l’heure d’hiver serait meilleure pour la santé (physiologique et psychologique) durant l’année :

Le passage à l’heure d’été, en revanche, serait plus difficile à gérer pour l’organisation que le passage à l’heure d’hiver. Principalement à cause de la perte d’une heure de sommeil, mais aussi parce que l’horloge biologique sera en avance d’une heure. « En moyenne, notre organisme a tendance à accumuler un retard de 10 minutes dans le cycle de 24 heures. Avec le changement d’heure, on demanderait au rythme d’avancer d’une heure, ce qui augmenterait l’effort que fait notre corps pour tenter de rattraper son retard.  » explique Claude Gonfrier.

Rédigé par Catherine Cordonnier le 18 septembre 2022 à 8h00 Mis à jour le 18 septembre 2022 à 11h12