Le sujet de la dysfonction sexuelle masculine et de la faible libido chez les hommes est souvent considéré comme tabou. Les hommes et les femmes se sentent souvent gênés lorsqu’ils parlent de sexe et de libido.
Bien que de nombreux cas de faible libido masculine soient évitables et traitables, il peut être inconfortable pour les deux parties d’aborder ce sujet sensible. Pourtant, il est important de se concentrer sur la libido, en particulier pour ceux qui commencent à développer des signes de vieillissement et une diminution inexpliquée de la libido. Chaque homme sait qu’une vie sexuelle saine est l’un des fondements d’une relation saine – et le mettre à l’arrière-plan peut être très limitant.
Voici sept facteurs principaux qui peuvent entraver votre libido.
Vieillissement :
À mesure que les hommes vieillissent, leur taux de testostérone chute d’année en année. Vous pouvez également ressentir une diminution de l’intérêt pour le sexe, prendre plus de temps pour atteindre l’orgasme ou même avoir des difficultés à éjaculer.
L’un des meilleurs moyens d’empêcher votre corps de développer des problèmes sexuels est de suivre un traitement contre la dysfonction érectile prescrit par un médecin et de mettre en œuvre des changements positifs dans votre vie quotidienne.
Problèmes de sommeil :
Une étude menée par le Journal of Clinical Sleep Medicine a révélé que les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil, un trouble du sommeil, ont un risque plus élevé d’avoir des niveaux de testostérone plus faibles que leurs homologues en bonne santé.
Un niveau de T inférieur contribue à une diminution de l’intérêt pour le sexe et les rencontres sexuelles. Une autre étude chez des hommes en bonne santé a également révélé que ceux qui dormaient seulement 5 heures par nuit pendant une semaine voyaient leur taux de T chuter de 10 à 15 % par rapport au départ.
Alcool :
L’alcool et la dysfonction érectile sont inextricablement liés. L’alcool altère la capacité de votre cerveau à produire de grandes quantités de testostérone dans le corps, ce qui peut nuire à votre libido.
Sédentarité :
Faire trop peu d’exercice augmente considérablement le risque d’obésité, et l’obésité est l’une des principales causes de la dysfonction érectile. En fait, des études ont montré que l’obésité contribue encore plus que le vieillissement à l’apparition de la dysfonction érectile.
Si vous n’augmentez pas votre activité physique, vous êtes plus susceptible de souffrir de dysfonction érectile que les personnes plus actives. L’exercice améliore les niveaux de testostérone, il est donc important de l’intégrer à votre routine hebdomadaire.
Si vous cherchez à accélérer votre perte de poids, il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire pour perdre du poids. Ceux-ci incluent les exercices suivants :
Tabac et drogues :
Les fumeurs ont un risque plus élevé de développer une dysfonction érectile, contrairement aux non-fumeurs. Fumer de la nicotine rétrécit les artères et les vaisseaux sanguins, réduisant le flux sanguin vers les parties vitales du corps. En conséquence, il peut provoquer une raideur dans les principaux vaisseaux sanguins du corps, entraînant un manque d’oxygène et de nutriments dans les systèmes d’organes vitaux.
De plus, de nombreuses drogues illicites, telles que la marijuana et les opioïdes, peuvent également causer l’impuissance et le manque de désir sexuel.
Maladies chroniques :
Une faible libido chez les hommes peut également être causée par des conditions génétiques. Des maladies telles que la douleur chronique peuvent entraîner un manque de libido et même un dysfonctionnement érectile.
Si vous souffrez d’hypertension artérielle ou de diabète de type 2, vous pourriez être sujet à une diminution du nombre de spermatozoïdes.
De plus, les anomalies hormonales peuvent également réduire le désir sexuel chez les hommes au fil du temps. Ces conditions doivent être traitées, mais elles peuvent aussi affecter indirectement votre libido.
Le stress
Beaucoup d’hommes vivent des niveaux élevés de stress parce qu’ils travaillent de longues heures et essaient d’équilibrer leur travail avec leur vie personnelle. Le stress est le résultat d’une augmentation des niveaux d’une hormone appelée cortisol dans le corps, qui, selon des études, peut causer des problèmes. Tels que la faible libido et la dysfonction érectile, chez les hommes et les femmes.
Il peut être avantageux pour vous de réserver du temps une fois par jour pour pratiquer des exercices de respiration profonde ou de relaxation. Envisagez de consulter un médecin spécialiste ou un thérapeute si vous souhaitez mieux gérer votre stress et améliorer vos problèmes de santé.
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