Chez les hommes, le manque d’appétit sexuel peut survenir à tout moment de la vie et pour diverses raisons. Par exemple, cela peut être dû à des changements hormonaux androgéniques, à des difficultés érectiles ou à des troubles psychosociaux tels que le stress ou l’anxiété. Pour traiter la baisse de libido lorsqu’elle survient, la plupart des hommes ont recours à des médicaments aux effets secondaires assez prononcés. Cependant, il existe de nombreuses façons de traiter naturellement le faible désir sexuel chez un homme. Voici une sélection de 15 d’entre eux.
1. Manger des aliments épicés
Les épices ne sont pas une source d’impuissance comme beaucoup le suggèrent. Au contraire, ce sont de puissants toniques de l’appétit sexuel chez l’homme. Les épices aphrodisiaques telles que le piment, le paprika et le paprika contiennent de la capsaïcine. C’est une substance vasoconstrictrice qui augmente le flux sanguin vers les muscles du plancher pelvien.
Il existe également un certain nombre d’épices qui favorisent une augmentation de la libido. Ceux-ci incluent : le gingembre, le poivre de Cayenne, la muscade, la cannelle et la coriandre.
2. Limiter au maximum le contact les perturbateurs endocriniens
Certains produits chimiques qui agissent comme des hormones sont particulièrement dangereux pour la fonction érectile. En médecine formelle, ils sont connus sous le nom de perturbateurs endocriniens ou xénohormones. Ils attaquent le système hormonal et causent des dommages et des perturbations dans le corps. Cela comprend une diminution de la libido ou même l’infertilité.
Les xénohormones comprennent les biphényles polychlorés et les phtalates contenus dans les réfrigérants, les isolants, les plastiques et les cosmétiques. De nombreux insecticides et herbicides ont également un effet similaire aux perturbateurs endocriniens.
Ces produits chimiques ne peuvent pas être complètement interdits en raison de leur diversité et de leur omniprésence. Des mesures d’élimination et de détoxification doivent donc être prises régulièrement pour limiter au maximum le contact de l’organisme avec ces substances.
3. Faire de l’exercice physique régulièrement
Les hommes qui font de l’exercice régulièrement sont moins susceptibles de souffrir d’une baisse de la libido que les autres. Lors d’un effort physique, le corps sécrète des endorphines ou « hormones du plaisir » et de la testostérone. L’un des rôles de ces médiateurs biologiques est d’améliorer la libido en réduisant efficacement l’une des principales causes de diminution de l’appétit sexuel, le stress.
Cela crée une spirale émotionnelle chez l’individu, ce qui le place dans des conditions favorables à l’activité sexuelle.
Mais le sport a aussi une influence indirecte sur la libido. Cette activité améliore l’état des vaisseaux sanguins, en particulier ceux de la région pelvienne. Si le bassin est bien alimenté en sang, la sensibilité dans la zone du prépuce augmente et, en même temps, la performance sexuelle.
Dans ce contexte, il est en effet relativement peu pertinent de savoir quel sport est pratiqué, bien que les sports d’endurance soient plus accessibles que les autres.
4. Communiquer avec sa partenaire
Parfois, une faible libido chez un homme peut être le résultat d’un manque de communication avec son partenaire. Les sexologues se sont penchés sur la question et ont découvert que les couples qui apprennent ouvertement à communiquer entretiennent la plupart du temps un lien affectif fort. Cela conduit à de meilleurs temps de rapports sexuels.
Grâce à la communication, chacune des parties, homme ou femme, pourra découvrir ce que l’autre aime et n’aime pas. Cela peut ouvrir la voie à une plus grande intimité sexuelle. Une autre astuce pour rendre les moments d’intimité plus intenses dans un couple est de communiquer au milieu d’un acte sexuel. C’est un moyen efficace de stimuler le désir, surtout chez les hommes.
5. Essayer les extraits de fenugrec
Le fenugrec est traditionnellement utilisé comme tonique sexuel pour les hommes. Ses graines contiennent des centaines de substances actives, dont des saponines et surtout du furostanol. Ces substances permettent d’augmenter l’abondance sexuelle de façon naturelle.
Les extraits de fenugrec augmentent significativement les niveaux d’estradiol (jusqu’à 64%) et les niveaux de testostérone libre. Dans le même temps, ils réduisent les taux de SHBG ou TeBG, une protéine responsable de l’infertilité, notamment chez les seniors.
Les homéopathes reconnaissent également certaines propriétés spécifiques aux extraits de fenugrec. Ils permettraient un meilleur contrôle des réflexes lors des rapports sexuels, renforceraient l’aspect imaginatif du sexe et conduiraient à un orgasme plus intense ou mieux contrôlé.
6. Le ginseng
Le ginseng est une racine asiatique qui a un effet positif sur le flux sanguin vers le bas du dos et aide à augmenter la quantité d’hormones sexuelles dans le sang. Ce nutriment est un excellent tonique de l’humeur, maintient l’endurance et réduit la fatigue. Il est possible d’utiliser le Ginseng pour stimuler votre libido. La racine peut être consommée de plusieurs manières, séchée, en poudre ou sous forme de tisane.
7. La maca
La maca est un tubercule originaire d’Amérique du Sud. Il est cultivé dans les hautes altitudes des Andes péruviennes et est utilisé comme plante alimentaire et médicinale. Cet aliment est principalement utilisé comme aphrodisiaque naturel. Il est connu pour traiter les problèmes d’impuissance sexuelle, mais aussi le manque d’appétit sexuel.
L’efficacité de la maca, notamment sur les hommes, a déjà fait l’objet de nombreuses études et tests. Une majorité de sujets ont déclaré ressentir une augmentation du désir sexuel, ainsi qu’une augmentation des performances, après avoir pris régulièrement de la maca.
8. Réduire le stress
Le stress est considéré comme un tueur de plaisir en médecine alternative. Cette réaction psycho-émotionnelle peut aussi dans certains cas réduire la libido chez les hommes. De plus, le stress peut être causé par de nombreux facteurs, notamment les finances, le travail, la santé et la famille. Par conséquent, il est important de reconnaître les principaux facteurs de stress et de prendre certaines mesures pour les réguler.
Il est idéalement conseillé de programmer des séances de massage avec le conjoint ou de faire de l’exercice de temps en temps. Il est également conseillé de développer un équilibre travail-vie plus sain.
9. Essayer d’autres positions sexuelles
Essayer de nouvelles positions sexuelles peut être un excellent moyen pour un homme d’augmenter sa libido. Pour une expérience un peu plus poussée, une astuce consiste à changer vos habitudes sexuelles de temps en temps. Idéalement, vous pouvez décider d’avoir des relations sexuelles avec votre partenaire à un autre moment de la journée ou dans un autre endroit que d’habitude.
Vous pouvez également demander à votre conjoint de passer plus de temps sur les préliminaires pour augmenter la tension. Il est également recommandé d’utiliser des jouets sexuels ou de participer à des jeux de rôle ou à des jeux de fantaisie.
10. Manger beaucoup de fruits
La consommation du fruit est fortement indiquée en cas d’infertilité, de faiblesse sexuelle ou de désintérêt. Ces aliments sont principalement des concentrés de vitamines nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Quelques-uns d’entre eux sont :
La consommation d’agrumes est particulièrement pertinente pour les personnes qui, en plus de souffrir d’une faible libido, ont des troubles de la fertilité. Ces fruits sont riches en vitamine C et améliorent la qualité du sperme.
11. Réserver du temps pour les relations amoureuses
Planifier des relations sexuelles peut sembler une chose ennuyeuse, mais cela peut en quelque sorte augmenter la libido d’un homme. Ce dernier sera moins exposé au stress ou à l’anxiété que lors d’un rapport inattendu. Il peut aussi mieux se préparer avec des séances de masturbation à l’avance.
12. Contrôler votre alcoolémie
La plupart des hommes en ont déjà fait l’expérience : la consommation aiguë d’alcool peut affecter la fonction érectile. Avec un taux d’alcoolémie d’environ 0,4 à 0,5 mg, le premier dysfonctionnement érectile survient. A plus de 1 mg, ce sont souvent des déficiences très graves de la fonction érectile.
La consommation d’alcool à long terme est bien plus nocive et a des conséquences à long terme sur la puissance. Cela s’applique déjà à partir d’une consommation moyenne de plus de 40 grammes par jour, soit environ 1,5 litre de bière ou 0,5 litre de vin ou 3 verres d’alcool.
13. Arrêter de prendre du tabac et les drogues récréatives
Le tabac et la plupart des drogues altèrent gravement la fonction érectile. Abandonner ces mauvaises habitudes peut aider à stimuler votre libido et à améliorer votre santé globale. Les substances nicotiniques contenues dans le tabac réduisent considérablement la proportion d’hormones sexuelles dans le sang et entraînent une diminution de l’appétit sexuel chez les hommes.
Ils ralentissent également l’apport sanguin aux organes génitaux, ce qui peut avoir un effet négatif sur la stabilité des hommes. Pour les personnes souffrant de drogues récréatives, le vice est susceptible d’entraîner des effets similaires.
14. Consommer des aliments riches en acides gras oméga3
Les acides gras essentiels et surtout les oméga-3 contrôlent la transmission nerveuse et sont également impliqués dans l’équilibre hormonal. Ils aident à tonifier les cellules inactives ou sous-actives à l’intérieur du corps.
Une alimentation avec des oméga 3 est également fortement recommandée pour les personnes souffrant de dysfonctionnement des organes génitaux. Ces lipides peuvent être trouvés dans les poissons marins, ainsi que dans les huiles végétales de haute qualité telles que l’huile de lin ou de périlla.
15. Maintenir un poids adéquat
Le surpoids est souvent le déclencheur de troubles de la puissance et de la libido chez les hommes. En effet, le tissu adipeux qui compose le corps des personnes touchées est très actif. Dans ce tissu, la testostérone, importante pour le maintien et l’expression des caractères sexuels secondaires, est convertie en œstrogène.
Ainsi, la personne en surpoids ou obèse a généralement un taux de testostérone inférieur à la normale. Le surpoids entraîne également un dépôt de graisse dans les petits vaisseaux du pénis, ce qui explique un manque d’appétit sexuel. Il est donc important de maintenir un poids approprié et d’abandonner certaines mauvaises habitudes alimentaires.