Vous avez bien profité de vos vacances, vos batteries sont rechargées. Mais dès que vous revenez, vous sentez déjà l’échancrure pointer vers le bout de votre nez. Pas de panique ! La rédaction vous donne 8 conseils pour que vos vacances de septembre se sentent encore plus longtemps.
1 – S’exposer au soleil
Vous avez passé vos vacances au soleil et vous êtes à nouveau dans le noir ? Ce brusque changement d’environnement pourrait bien avoir un impact négatif sur votre moral. En fait, notre cerveau va bien quand nous avons au moins une heure de forte lumière par jour.
Essayez de vous exposer le plus possible au soleil. Si le temps ne le permet pas, optez pour une ambiance très lumineuse, voire artificielle. L’important est que vous synchronisiez votre cerveau entre le cycle du sommeil et le cycle du sommeil.
2 – Manger bon et sain
La nourriture affecte indéniablement notre humeur. Manger équilibré, acheter des produits frais sur les marchés et cuisiner sont quelques-unes des choses que nous aimons faire en vacances. Ce n’est pas toujours facile d’aller chez les petits producteurs au quotidien, mais essayez de conserver de bonnes habitudes alimentaires même au supermarché. Comptez sur les fruits et légumes de saison et préparez des cocktails pour vous ressourcer.
3 – Rester actif.ve
Pratiquer un sport conserve de nombreux bienfaits, notamment en ce qui concerne votre santé mentale. Nous recommandons donc au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Le plus important est de choisir une activité qui vous rend heureux.
En tant qu’athlète, essayez de rester motivé au début de l’année scolaire et fixez-vous des objectifs que vous souhaitez atteindre. Il est important de ne pas s’enfermer dans un rythme métro travail-sommeil qui fait vite oublier les vacances.
4 – Se déconnecter
Avez-vous aimé passer du temps loin de vos écrans pendant vos vacances ? Essayez de prolonger l’expérience en prenant du temps pour d’autres activités. Profitez-en pour commencer un nouveau livre, faire une promenade, ou même aller au restaurant. Quel que soit le passe-temps que vous choisissez, le plus important est de vous vider la tête. Surtout avant de reprendre le travail !
5 – Bien dormir
Combien nous avons aimé dormir en cette fin d’été ! Afin de ne pas brusquer votre cycle de sommeil naturel, vous devez vous assurer que vous dormez suffisamment. Levez-vous et couchez-vous à heures fixes pour retrouver un rythme sain. Si vous vous sentez paresseux pendant la journée, optez pour une sieste réparatrice.
6 – Entretenir vos souvenirs
Lorsque vous avez vraiment apprécié votre temps libre, prenez le temps de revivre ces précieux moments. Agrandissez les photos que vous avez prises ou ressortez les souvenirs que vous avez achetés lors de votre séjour. Un objet comme une bougie parfumée ou un ventilateur vous ramènera instantanément à votre lieu de vacances et à l’état d’esprit dans lequel vous étiez à chaque passage. Quelque chose comme des vacances, même si vous n’y êtes pas !
7 – Aménager des moments de plaisir
Même si c’est l’heure de l’école et que vous devez retourner au bureau, n’oubliez pas de vous offrir des moments de plaisir : prévoyez une activité en plein air, allez au cinéma, ou même au restaurant. Prévoyez de préférence ces activités en milieu de semaine. Cela brisera votre routine et vous donnera l’impression d’être en vacances.
8 – Résister au « to-do list »
Nous le savons. Vous mourez d’envie de faire des listes des tonnes de choses que vous devez encore faire pour vous organiser. Mais méfiez-vous ! En fait, ce comportement peut être nocif et vous culpabiliser lorsque vous n’atteignez pas vos objectifs. L’essentiel est de ne pas retomber dans une logique de performance à tout prix. Si nécessaire, fixez-vous des objectifs à court terme et surtout ne vous mettez pas la pression si vous ne pouvez pas les atteindre.
Avez-vous d’autres conseils de bien-être que vous aimeriez partager avec nous? A bientôt sur notre forum.