Le Dr Tomi Mitchell, médecin généraliste, a été interviewé par le média américain Eat This, Not That!. Il révèle les conseils qu’il donne à ses patients pour vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Posté par Marie Lanen le 18.10.2022 à 14:39.
Posté par Marie Lanen le 18.10.2022 à 14:39.
Nous savons depuis de nombreuses années que le mode de vie a un impact majeur sur la longévité. En effet, certains comportements à risque peuvent avoir des conséquences néfastes pour la santé, alors qu’une bonne hygiène de vie a, au contraire, des effets bénéfiques sur la longévité.
Une alimentation équilibrée essentielle pour bien vieillir
Vivre plus longtemps oui, mais en bonne santé ! Pour cela, il est nécessaire d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Selon de (très) nombreuses études qui ont été faites depuis plusieurs années, le régime qui remporte tous les suffrages reste le régime méditerranéen. Ce dernier permet de tout consommer, sans se priver, mais en choisissant les bons aliments de saison. Il ne s’agit pas de perdre du poids, mais d’une alimentation saine qui permet au corps de fonctionner de manière optimale. Le régime méditerranéen est riche en légumes, fruits, grains entiers, légumineuses, poissons gras, fruits secs et graisses végétales. En revanche, la recette limite les viandes rouges, les produits laitiers et les produits raffinés et industriels. Riche en vitamines, antioxydants, acides gras oméga 3 et fibres, il contribue au bon fonctionnement de votre organisme.
L’activité physique, un facteur clé de longévité
Bien que de nombreuses personnes résistent à l’activité physique, vous devez savoir que l’exercice est nécessaire pour une bonne santé. En effet, un mode de vie sédentaire est responsable de nombreuses maladies et de décès prématurés. Bonne nouvelle, il n’est pas nécessaire de devenir marathonien pour démontrer une santé de fer. Pratiquer une activité physique douce plusieurs fois par semaine associée à une marche d’au moins 30 minutes par jour est largement suffisant pour faire pencher la balance de la santé vers le positif. Pour vous suivre, n’hésitez pas à en discuter avec votre médecin généraliste, qui pourra réaliser un bilan complet et vous guider dans le choix d’une pratique sportive adaptée à votre condition physique. Un accompagnement personnalisé par un coach sportif peut également être une bonne option, notamment si vous souffrez d’une maladie et/ou avez des difficultés à vous motiver. En plus d’être bénéfique pour la santé, l’activité sportive permet également de réguler le stress et l’humeur. C’est donc un excellent moyen d’être bien dans son corps et dans sa tête.
La nutrition et l’activité physique sont deux fondements importants d’une bonne santé. Selon le Dr. Pour Tom Mitchell, GP, ce ne sont clairement pas les seuls facteurs qui déterminent une bonne longévité. En effet, d’autres comportements doivent être privilégiés pour bien vieillir et parer à la maladie. Découvrez quelles sont les cinq astuces de ce médecin pour progresser sereinement dans les années.
« En tant que médecin, je connais les conséquences de négliger votre santé. J’ai vu de mes propres yeux les conséquences dévastatrices de retarder les soins médicaux ou de ne pas prendre de mesures préventives », déclare le Dr Mitchell.
« La recherche a montré que les fumeurs sont plus susceptibles de mourir prématurément que les non-fumeurs, même s’ils ne fument qu’occasionnellement. Et ce ne sont pas seulement les fumeurs qui sont à risque : l’exposition à la fumée secondaire est associée à un risque accru de maladies respiratoires, cancer et autres problèmes de santé », informe-t-il le médecin généraliste.
« Boire beaucoup d’eau est nécessaire pour être en bonne santé. Chaque cellule, tissu et organe du corps humain a besoin d’eau pour fonctionner correctement », préconise le dr. Mitchell.
« Un nombre croissant d’études suggèrent que la gratitude a un impact positif sur notre santé physique et mentale. Il a été démontré que les personnes reconnaissantes sont plus susceptibles de faire de l’exercice régulièrement, de manger sainement et de passer des examens médicaux. Régulièrement », informe le dr. Mitchell.
« Le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, la consommation de drogue et les comportements sexuels à risque sont des comportements à haut risque. Ces comportements peuvent entraîner des maladies chroniques telles que le cancer, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux », explique le médecin généraliste.
Sources
https://www.eatthis.com/heres-the-secret-to-living-longer-than-everyone-else/
https://www.mangerbouger.fr/manger-mieux/se-faire-plaisir-en-mangeant-equilibre/s-informant-sur-les-differentes-pratiques-alimentaires/qu-est-ce-que-le- diète méditerranéenne
Recevez encore plus d’informations sur la santé en vous inscrivant à la newsletter quotidienne de Medisite.
Medisite.fr collecte votre adresse email pour vous permettre de recevoir nos actualités. Apprendre encore plus.