VTT : Loïc Bruni dévoile ses secrets d'entraînement

Il est le deuxième champion de VTT DH le plus titré de l’histoire mondiale. A 28 ans, Loïc Bruni s’est aussi hissé en tête du classement général de la deuxième Coupe du monde et fait désormais partie des sportifs les plus talentueux de sa génération. C’est lui qui avoue qu’il n’est pas « très friand d’entraînement » mais a accepté de nous raconter comment il s’est entraîné pour rester au top.

Pour Loïc Bruni, rien n’est impossible

© Bartek Wolinski/Red Bull Content Pool

Quel regard portes-tu sur l’entraînement ?

Quel regard portes-tu sur l'entraînement ?

Loïc Bruni : Il faut savoir que le cyclisme, et dans le sport de haut niveau en général, il y a beaucoup à savoir sur le corps, comment développer certaines choses, quels aliments utiliser, et je suis loin d’être un génie. ces questions. Depuis l’âge de 17 ans, j’ai eu un mentor pour m’aider dans ma préparation pour être le meilleur. Il est important pour moi que quelqu’un me dise quoi faire de manière carrée car il m’est difficile de le faire seul. J’ai besoin que quelqu’un me dise de « faire ça parce que tu dois travailler dans ces domaines. » Si je devais m’en occuper moi-même, ce serait difficile de me forcer, et même il y a des années. . Depuis, j’ai toujours voulu que mes professeurs sachent que je dois entretenir un sentiment de bonheur pour ne pas trop m’épuiser dans ces cours. Mon entraîneur actuel, Nicolas Arschoot, qui est maintenant un ami, le comprend très bien. Mais j’ai quand même compris au fil des années que c’était très important et j’ai appris à me forcer à faire du mieux que je pouvais. Ce que je veux avant tout, c’est être rapide et efficace.

Tu travailles aussi avec un coach mental, quel rôle a-t-il ?

Tu travailles aussi avec un coach mental, quel rôle a-t-il ?

Loïc Bruni : Il m’aide à développer une partie de mon potentiel. Et chaque jour, ça m’empêche de faire quelque chose, de faire de mauvais choix. Cela me permet de réussir à me poser des questions, à faire les bons choix, à réfléchir à ce qui est le mieux pour moi, etc. C’est un conseiller, voire un psychiatre, plutôt qu’un enseignant au vrai sens du terme. La discussion et la présentation sont plus que de la psychologie ou quelque chose comme ça. Elle est toujours en contact avec mon entraîneur, ils travaillent ensemble pour m’aider à rester droit et étroit.

Loïc Bruni à Lourdes 2022 en qualification

Comment concevez-vous ton programme d’entraînement ?

Comment concevez-vous ton programme d'entraînement ?

Loïc Bruni : C’est différent selon ce que je ressens sur la moto. Nous faisons des commentaires constants sur mes faiblesses et sur ce sur quoi je dois travailler. Ensuite, Nicolas a créé un programme pour mélanger des exercices pour m’aider à atteindre des objectifs spécifiques et des choses que j’aime faire. En lui parlant, je comprends pourquoi je dois travailler sur certaines choses et pas sur d’autres. Nous essayons également de mettre à jour les exercices et la formation que j’ai dispensés. Il me fait faire des choses différentes tout le temps et j’adore ça. C’est important pour moi que cette part d’innovation soit présente donc je ne lâche rien.

Ça passe par quoi concrètement ?

Ça passe par quoi concrètement ?

Loïc Bruni : En Descente, on peut effectivement faire beaucoup de choses pour remplir beaucoup de choses nécessaires pour rouler vite. Par exemple, je n’aime pas courir, ça ne me fait pas du bien, ça me fait mal au dos et aux genoux, alors je le fais en salle et en musculation. Je fais des exercices réguliers avec de la musculation, des mouvements de pliométrie pour renforcer les muscles dont j’ai besoin pour enfoncer les pédales mais aussi pour m’aider il s’attache bien au vélo et me protège des éventuels chocs que je pourrais avoir. Je fais aussi beaucoup de vélo. J’adore ça et c’est bon pour faire des séparations. J’aime aussi la sensation de vitesse que vous pouvez ressentir et le fait que ces visites puissent se faire en groupe. Ma copine traverse des pays donc j’ai beaucoup à faire avec elle et j’ai appris à en profiter avec le temps. La dernière est à la base de ce qu’on aime dans le vélo : tu pars avec ton vélo pendant deux heures, tu montes, tu descends, tu profites, c’est super parce que j’aime ça. Je fais aussi du BMX. C’est génial pour la technique et pour apprendre la vitesse sans tourner, juste en jouant sur le terrain. Physiquement, ça sauve la clôture. Après tout, je fais beaucoup de motocross. En partie parce que c’est un sport que j’aime, mais aussi parce qu’il a beaucoup en commun avec le cyclisme. Lorsque vous vous entraînez à la descente, le principal problème est le temps que vous y consacrez. Cela ne dure généralement pas plus de 3 minutes. En motocross, vous pouvez rouler plus longtemps, facilement 30 à 40 minutes, vous pouvez donc travailler plus dur sur votre trajet permanent.

Bruni s’échauffe pour la Coupe du monde VTT DH 2021 à Lenzerheide

© Bartek Wolinski/Red Bull Content Pool

Comment tu organises ton temps d’entraînement pendant la saison ?

Comment tu organises ton temps d’entraînement pendant la saison ?

Loïc Bruni : L’entraînement est un peu intense dans la saison car les courses sont un peu dures et j’ai besoin de temps pour récupérer. En règle générale, je garde juste mon apparence. Mais si j’ai un bloc pendant quelques semaines sans courses, j’utiliserai ce bloc pour me préparer à une course spécifique comme le championnat du monde ou une coupe du monde plus ou moins chère également à mon cœur. Mais j’aime couper le temps d’un jour ou deux. Ces quelques pauses sont très importantes. J’aime me mettre à l’entraînement mais j’aime aussi me détendre et passer du temps pour moi.

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Underdogs et tauliers

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Tu penses qu’il y a un danger à trop s’entraîner ?

Loïc Bruni : Bien sûr évidemment, c’est la même chose que les brûlures corporelles. Vous êtes tellement touché qu’il ne reste plus rien dans votre corps à donner et il vous faut beaucoup de temps pour faire le plein. Malheureusement, c’est arrivé à beaucoup de gens autour de moi.

Comment faire pour l’éviter ?

Loïc Bruni : Il faut s’écouter. Plusieurs fois, vous constatez que vous êtes victime d’intimidation. Vous vous sentez fatigué, vous vous réveillez mal et vous dormez mal. Parfois je sais que j’en fais trop et à ce moment-là je nettoie un peu ma jambe, ce qui m’évite d’aller trop loin dans la prise de risques. Au lieu de faire du bruit, vous devriez faire le bien.

© Bartek Wolinski/Red Bull Content Pool

Hormis du sport, que fais-tu de ton temps libre ?

Loïc Bruni : Je suis vraiment désolé, vous n’avez aucun talent culturel. Mais j’aime les choses simples de la vie, comme me promener dans les bois ou passer du temps avec mes amis, qui se retrouvent rarement dans mon emploi du temps. J’adore prendre le temps de préparer mon avenir pour me mettre à l’abri. Je ne sais pas de quoi demain sera fait et j’essaie de faire les bons choix pour me préparer. Par exemple, je vais acheter un appartement que je vais rénover et j’adore faire ce genre de choses.

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